瑞秋記事本

＂晨間日記的奇蹟＂


作者：佐藤傳
出版社：易富文化有限公司
出版日期：2006-01-01
ISBN/ISSN：9789868145689
定價：249元

早上是自己與自己相處的最好時間
藉由早上寫日記,可以反省昨日,計劃今日


書摘
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5大好處:
1.可以做好一天的準備。(計劃性)
2.可以正確地寫出昨天所發生的事情。(效率性＆忠實性)
3.冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)
4.對於一個午餐和晚餐都要忙於迎合客戶的上班族來說，
早上是自己最自由自在的個人時間，絕不會讓寫日記的習慣中斷。(持續性)
5.可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。(靈活運用性)


3大原則：
早上不要花三分鐘以上的時間
先決定書寫的地點
寫一個字也沒關係


7大作戰法:
作戰法1　開心日記作戰法
讓自己的日記變成一本「開心的日記」，記得只要寫「快樂的事情」就可以了。

作戰法2　ONE、TWO作戰法
從書架上將日記簿取下，再將日記簿放在桌子上的動作，
就是簡單的ONE、TWO兩個動作，這樣是最容易變成習慣的。

作戰法3 「巴甫洛夫的狗」作戰法
在寫「晨間日記」之前，一定要訂個開始的儀式。比方說，播放悅耳的音樂。

作戰法4 獎勵自己作戰法
等到自己超越「晨間日記」每個考驗之後，請給予自己獎勵吧！

作戰法5 宣告天下作戰法
請大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說『我現在正在挑戰「晨間日記」！』，
宣告天下，也等於在對自己宣告。

作戰法6 千日作戰法
不管什麼樣的習慣，只要能夠持續一千日以上的話，就可以完全變成習慣了。

作戰法7 為別人努力作戰法
「晨間日記」是一本自己和自己溝通的日記，也是一個善行，
可以讓我們變得更懂得去體諒別人。